スモールステップの法則

こんにちわ。

今日は１月日２１（日曜日）です。
※写真の付箋の日付、この記事書くときに昨日のままだと気づきました。

昨日は小雨が降る大寒でした。
が、今朝は土砂降りの雨。
気温も低く、昨日仕事でしたが、昨日が今日でなくて本当についてるなぁと思いながら過ごしていました。
皆様はいかがお過ごしですか？

今朝は寝坊したため朝食抜きでした。はい。
（勝手に自分で決めたマイルール）

ということで、今日の食事は夕飯だけです。

コウケンテツ先生のレシピの鶏むね肉のザクザクチキンスティック

見た目は普通のから揚げ(笑)

カレー粉がほんのり活きて、カリッとした仕上がりです。

同じくコウケンテツ先生のレシピから豚汁

野菜の自然な甘みと味噌との一体感がすばらしい。

そして、ロバートの馬場さんの馬場ごはんからは

卵チャーハン

１０歳から作られているというだけあって、

卵だけのシンプル素材なのに味変もあって、飽きずに食べれました。

さらに、無限ツナ大根

居酒屋で出てきそうなうまいやつ！

後は最近の定番、

はりはり漬け（馬場ごはん）

キャベツのコールスロー（コウケンテツ先生）

かぶと小松菜の漬物（コウケンテツ先生）

カリポリ柚子大根（コウケンテツ先生）

以上です。

さて、今回のテーマは

スモールステップの法則

です。

何かを達成しようとして、日々の目標、タスクを決めてやろうとするときに、ハードルが高いと感じてしまうと続かないということです。

ハードルが高いとストレスになってできなくなるのですね。

たとえば筋肉をつけようと腕立て伏せをするとして、

毎日２０回ってちょっと多い感じ

まずは、２回からとか、５回とか

これぐらいはできるでしょ！的なところから始める、

これがコツなのだそうです。

で、やってみる。

出来る。

嬉しい！

これなら増やしてもいいかな？

と思って３回とか６回とかに増やす。

ポイントは継続と改善

一発勝負ではないので、ハードルは低く

とかく、人は自分を過信しがちなので、低く設定する、がとても重要ですね。

私もいま、ポモドーロテクニックの休憩中に5回の腕立てを継続中です

なかなか回数増やせませんｗ

最後まで読んでいただき感謝です！

明日も張り切っていきましょう♪