日記 体脂肪率より重要な新指標とは
こんにちわ！今日は3月8日（日曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？まずは、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。トッピングでアーモンドを載せます。煮干しを酢醤...
日記
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日記 痩せない原因は代謝ではなかった
こんにちわ！今日は3月7日（土曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずはタンパク質の摂取エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン補給量は３０ｇ良質な糖質摂取のためにバナナも筋トレ後だと...
日記 体重より体の中身を見る時代へ
こんにちわ！今日は3月6日（金曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずはタンパク質の摂取補給量は３０ｇ良質な糖質摂取のためにバナナも筋トレ後だとGULT4で血糖値の上昇も緩やかに♪これをブラッ...
日記 健康情報に振り回されない判断軸
こんにちわ！今日は3月5日（木曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずはタンパク質の摂取エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン補給量は３０ｇ良質な糖質摂取のためにバナナも筋トレ後だと...
日記 体質別に考える栄養戦略
こんにちわ！今日は3月4日（水曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずはタンパク質の摂取エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン補給量は３０ｇ良質な糖質摂取のためにバナナも筋トレ後だと...