料理 【放置型】食べるだけでPFCバランスが整う食材リスト
こんにちわ！今日は5月19日（月曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。エクスプロージョン プロテインパウダー ミルクチョコレート補給量は３０ｇ...
料理
料理 
料理 「停滞期=失敗」じゃない！PFCバランスで正しく抜け出す方法
こんにちわ！今日は5月13日（火曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。こうや豆腐と煮干しを酢醤油で食べる酢しょう油には刻み葱を入れます。食前に...
料理 プロテインの吸収率を上げる方法とは？ベストなタイミングと組み合わせを解説
こんにちわ！今日は3月22日（土曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。こうや豆腐と煮干しを酢醤油で食べる食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかに...
料理 健康と効率を両立する食べ方とは？
こんにちわ！今日は3月21日（金曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。こうや豆腐と煮干しを酢醤油で食べる食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかに...
料理 プロテイン×睡眠の関係！寝る前に飲むと筋肉回復に良いのか？
こんにちわ！今日は3月20日（木曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、今朝は寝坊したので朝食前のタンパク質不足を補うミールはなしでした。次に今朝の朝食メニューから温野菜材料は、こうや豆腐、増えるワカメ、ごぼう、しらた...