温度

こんにちわ！今日は12月16日（火曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、まずはタンパク質の摂取エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン補給量は３０ｇこれをブラックコーヒーとともにのどに流し込みます。その後...

こんにちわ！今日は11月１４日（木曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、今朝は寝坊したため、いきなり朝食からです。温野菜材料は、こうや豆腐、増えるワカメ、しらたき、白菜、生姜、えのき、しめじ、大根、キャベツ、もやし（...

こんにちわ！今日は１０月２７日（日曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、まずは起床直後のスイーツから最初にアーモンドを食べてから（最低５分間）これで、インスリンの過剰分泌を抑え血糖値の緩やかな上昇を促します。そのうえ...

おはようございます！今日は５月５日さて、まずは昨日の糖質計算からです。（炭水化物＝糖質というざっくりな前提です）■朝食メニュー野菜サラダ（煮卵、キャベツ、チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）手作りフレン...