温度

こんにちわ！ 今日は12月16日（火曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 朝起きて、まずはタンパク質の摂取 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は３０ｇ これをブラックコーヒーとともにのどに流し込み...

こんにちわ！ 今日は11月１４日（木曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、今朝は寝坊したため、いきなり朝食からです。 温野菜 材料は、こうや豆腐、増えるワカメ、しらたき、白菜、生姜、えのき、しめじ、大根、キャベツ...

こんにちわ！ 今日は１０月２７日（日曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、まずは起床直後のスイーツから 最初にアーモンドを食べてから（最低５分間）これで、インスリンの過剰分泌を抑え血糖値の緩やかな上昇を促します。...

おはようございます！ 今日は５月５日 さて、 まずは昨日の糖質計算からです。 （炭水化物＝糖質というざっくりな前提です） ■朝食メニュー 野菜サラダ（煮卵、キャベツ、チーズ、コーン、昆布のぬかづけ、高野豆腐、白ごま、鶏の胸肉、煮卵、卵焼き）...