睡眠 中高年のための睡眠習慣
こんにちわ！今日は10月24日（土曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ今日は午前に健康診断のため朝食なし、水分補給もなしです。終わって昼過ぎまずは軽く糖分の摂取山内義弘さんの動画で、神レベルに若返...
朝食
睡眠 
睡眠 食事で整える睡眠リズム
こんにちわ！今日は10月1日（木曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取山内義弘さんの動画で、神レベルに若返るというのを知り、コーヒーにシナモンとグローブを入れてみました。良質...
日記 知らないと損する！効率よくタンパク質を吸収するための「正しい食べ方」
こんにちわ！今日は7月7日（火曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取（エクスプロージョンプロテインのプレーンがアマゾンで一時的に在庫切れのためプロテインはしばらくなしです）良...
日記 30日間「プロテインと〇〇」を意識したら、朝の目覚めがスッキリした話
こんにちわ！今日は7月3日（金曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取（エクスプロージョンプロテインのプレーンがアマゾンで一時的に在庫切れのためプロテインはしばらくなしです）良...
日記 食生活を改善したい人必見！今日からできる「体に優しい食事習慣」の始め方
こんにちわ！今日は6月18日（木曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取（エクスプロージョンプロテインのプレーンがアマゾンで一時的に在庫切れのためプロテインはしばらくなしです）...