日記 背中を鍛える自重トレーニング完全解説
こんにちわ！今日は4月18日（土曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。トッピングでアーモンドを載せます。煮干しを酢醤...
メリット
日記 
日記 運動初心者でも続く！自重トレーニング完全ガイド
こんにちわ！今日は4月12日（日曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？まずは、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。トッピングでアーモンドを載せます。煮干しを酢...
日記 自宅で筋肉をつける方法｜自重トレーニング入門
こんにちわ！今日は4月10日（金曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取（エクスプロージョンプロテインのプレーンがアマゾンで一時的に在庫切れのためプロテインはしばらくなしです）...
日記 自宅でできる自重トレーニング完全ガイド【初心者OK】
こんにちわ！今日は4月5日（日曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後に今朝の朝食です。オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。トッピングでアーモンドを載せます。煮干しを酢醤油に入れる食前...
料理 作り置きできる料理
こんにちわ！今日は１０月１８日（金曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、まずは起床直後のスイーツから最初にアーモンドを食べてから（最低５分間）これで、インスリンの過剰分泌を抑え血糖値の緩やかな上昇を促します。そのうえ...