バランス

こんにちわ！ 今日は1月12日（月曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ まずは、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。 オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。トッピングでアーモンドを載せます。 ...

こんにちわ！ 今日は12月23日（火曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 朝起きて、まずはタンパク質の摂取 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は３０ｇ これをブラックコーヒーとともにのどに流し込み...

こんにちわ！ 今日は12月23日（月曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、今朝は、起きたら足が痙攣していました。何とか立ち上がり、リビングに行ったのですが、痙攣が再発したので、コタツに入ってしばらく耐えていました...

おはようございます！ 今日は12月4日 さて、 まずは起床直後のスイーツから 牛乳アイス（牛乳、フルーツミックス、蜂蜜、ナタデココ、焼酎小さじ１杯、アーモンド） ブラックコーヒーと一緒にいただきました。 次に今朝の朝食メニューから タンパク...