睡眠 睡眠時間より大切なこと
こんにちわ！今日は7月31日（金曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取山内義弘さんの動画で、神レベルに若返るというのを知り、コーヒーにシナモンとグローブを入れてみました。良質...
体内時計
睡眠 
睡眠 寝不足の借金は返せるのか
こんにちわ！今日は7月29日（水曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取山内義弘さんの動画で、神レベルに若返るというのを知り、コーヒーにシナモンとグローブを入れてみました。良質...
睡眠 眠りが浅い人の見直しポイント
こんにちわ！今日は7月21日（火曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取良質な糖質摂取のためにバナナ筋トレ後だとGULT4で血糖値の上昇も緩やかに♪これをブラックコーヒーととも...
睡眠 ぐっすり眠るための基本
こんにちわ！今日は7月18日（土曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取（エクスプロージョンプロテインのプレーンがアマゾンで一時的に在庫切れのためプロテインはしばらくなしです）...