日記 忙しい人向け｜短時間で効果が出る自重筋トレ
こんにちわ！ 今日は4月26日（日曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取（エクスプロージョンプロテインのプレーンがアマゾンで一時的に在庫切れのためプロテインはしばらくなし...
スクワット
日記 
日記 1日10分でOK！自宅でできる自重トレーニング
こんにちわ！ 今日は4月25日（土曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取（エクスプロージョンプロテインのプレーンがアマゾンで一時的に在庫切れのためプロテインはしばらくなし...
日記 お尻を引き締める自重トレーニング方法
こんにちわ！ 今日は4月21日（火曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ まずは、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。 寝坊したので軽めの食事に オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。トッピング...
日記 下半身強化に最強の自重トレーニング7選
こんにちわ！ 今日は4月20日（月曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取（エクスプロージョンプロテインのプレーンがアマゾンで一時的に在庫切れのためプロテインはしばらくなし...
日記 筋トレ未経験でもOK！自宅でできる自重トレーニング
こんにちわ！ 今日は4月15日（水曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ まずは、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。 オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。トッピングでアーモンドを載せます。 ...