こんにちわ！
今日は1月28日（水曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
朝起きて、３分半の筋トレ後に
まずはタンパク質の摂取
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
良質な糖質摂取のためにバナナも
筋トレ後だとGULT4で血糖値の上昇も緩やかに♪
これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みます。
その後、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。
オートミールととろろ芋
レンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。
トッピングでアーモンドを載せます。
無印良品のぬか漬け
今回は大根
鯖の照り焼き
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
煮干しを酢醤油に入れる
煮干しとわかめを入れた酢醤油に茹でたもやしで頂きます。
卵かけ納豆。
生卵に納豆を加えてまぜまぜ
そして、食パンをトーストして、
１枚は粒あんとカッテージチーズ、そしてバターと蜂蜜で。
今日は、年一回の研修という名の試験の日
午前中で仕事は終わり
ということで、日中のプロテイン補給はなしです。
続いて夕飯です。
ファミチキ
セブンプレミアムゴールド金のボロネーゼもっちり生パスタ
切り餅（しょう油、はちみつ）
そして、無印良品のぬか床でつけたきゅうりと大根の糠漬け
食後のデザートとして
青森産紅玉
PFCバランスは
総カロリー：3271ｋ
P（タンパク質）：20％
F（脂質）：34％
C（炭水化物）：46％
少しずつですが、脂質が抑えられてる感じがします。
以上です。
さて、今回のテーマは
美容医療を受ける前に知るべき体の準備
です。
美容医療は、見た目を整えるための選択肢として身近なものになりました。
しかし、施術の内容ばかりに目が向き、体の準備については意外と知られていません。
実は、美容医療の効果や満足度は、施術前の体の状態に大きく左右されます。
ここでは、美容医療を受ける前に知っておきたい体の準備について、分かりやすく解説します。
なぜ体の準備が重要なのか
美容医療は、肌や体に刺激を与える行為です。
その刺激に対して、体がどれだけ回復できるかが結果を左右します。
体の準備が不十分な場合、次のようなことが起こりやすくなります。
・ダウンタイムが長引く
・赤みや腫れが引きにくい
・思ったほど効果を感じない
逆に、体の状態が整っていると、回復が早く、仕上がりも安定しやすくなります。
睡眠は最優先で整える
体の準備で最も重要なのが睡眠です。
睡眠中は、肌や体を修復する時間です。
睡眠が不足していると、
・炎症が起きやすくなる
・傷の治りが遅くなる
・肌のバリア機能が低下する
といった影響が出ます。
施術の数日前からは、できるだけ睡眠時間を確保することが大切です。
食事は「控える」より「整える」
施術前だからといって、極端な食事制限をする必要はありません。
大切なのは、体に必要な栄養が不足しないことです。
特に意識したいのは、
・たんぱく質
・ビタミンやミネラル
・水分
たんぱく質は、肌や組織の材料になります。
水分が不足すると、血流が悪くなり、回復が遅れる原因になります。
体調不良やストレスは軽く見ない
「少し疲れているだけ」「忙しいから仕方ない」
こうした状態でも、体はストレスを受けています。
ストレスが強いと、
・炎症反応が出やすくなる
・免疫の働きが乱れる
結果として、施術後のトラブルにつながることがあります。
不調を感じるときは、無理に施術を受けない判断も大切です。
血行を意識することも大切
血行が良い状態は、回復力が高い状態です。
施術前から血行を意識しておくことで、ダウンタイムを短くする助けになります。
・体を冷やさない
・軽く体を動かす
・湯船につかる
こうした日常的な習慣が、体の準備につながります。
美容医療は体への「共同作業」
美容医療は、施術を受ければ終わりではありません。
施術を行う側と、体の回復力の両方が合わさって結果が出ます。
体の準備は、自分自身ができる最も大切な役割です。
まとめ
美容医療の前に必要なのは、特別なことではありません。
・よく眠る
・きちんと食べる
・体調を整える
これらは当たり前のことですが、効果を左右する重要なポイントです。
体が整っていれば、美容医療はより安全で、満足度の高いものになります。
施術を考えたときは、まず自分の体の状態に目を向けてみてください。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
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