こんにちわ！
今日は7月15日（火曜日）でした。
皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？
まずは今朝の朝食メニューから
煮干しを酢醤油に入れる
食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。
さらに朝一だとその効果が一日持つとも！
酸っぱいものが好きな私にはかなりの朗報です。
さらに増えるわかめでミネラルも摂取。
温野菜
材料は、
ごぼう、しらたき、生姜、えのき、しめじ、大根、もやし、人参、ブロッコリー、
水にはあらかじめ水に煮干しをだしとしてつけておいきました。
余った酢醤油は捨てずに卵かけ納豆ご飯に使います。
生卵に納豆（増えるわかめ）を加えて、そこにごはんと白菜漬、ねぎをのせてまぜまぜ
さらに白ごまをかけました。
良質な糖質摂取のためにバナナ
ブラックコーヒー（200ｍｌ）で目と頭をシャキッとさせます。
（歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。）
会社での初回の休憩時間（大体お昼前）
午後の活動に備えてタンパク質補給をします。
エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン
補給量は３０ｇ
２回目の休憩時間（午後）にも
プロテインパウダーを３０ｇ飲みました。
こうして、タンパク質の長時間の補給不足を補うような食生活をしています。
続いて夕飯です。
まず、３０分前を目安に２５０ｍｌの水を帰宅途中で飲みます。
これで、夕食前にお腹の満腹感を醸成します。
直前ではなく、３０分前なのは、消火液が薄まって消化がしにくくならないためです。まず、コップ一杯の水で満腹感を満たします。
さて、夕飯のメニューです。
オートミールとレンジで温めたじゃがいも。
トッピングでアーモンドを載せます。
めかぶ
豚の生姜焼き
白飯と白菜漬
りんご
エジプトオレンジ
PFCバランスは
総カロリー：3330ｋ
P（タンパク質）：19％
F（脂質）：43％
C（炭水化物）：37％
なんと、炭水化物と脂質の割合が逆転してしまいました。
マヨネーズかけすぎたかな。
以上です。
さて、今回のテーマは
サブリミナル効果と潜在意識｜無意識に刷り込まれる情報の危険性
です。
はじめに
私たちは日々、膨大な情報にさらされています。その中には、意識的に受け取っていない情報も多く存在します。特に注目すべきなのが「サブリミナル効果」と呼ばれる、潜在意識に訴えかける情報の存在です。この記事では、サブリミナル効果の仕組みと潜在意識への影響、そして私たちが無意識に操作されないために取るべき行動について解説します。
サブリミナル効果とは何か？
サブリミナル効果とは、人の意識では気づかないレベルの刺激が、潜在意識に働きかけて行動や感情に影響を与える現象のことです。
たとえば、映画のフレームに一瞬だけ表示される商品の映像、バックグラウンドに流れる特定のメッセージ音声などが該当します。
このような刺激は、一見無害に思えるかもしれませんが、知らないうちに「購買欲」や「感情」をコントロールされることもあります。
潜在意識とサブリミナルの関係
潜在意識とは、私たちが意識していない思考や感情、記憶の蓄積された領域です。
この領域は、サブリミナルメッセージの影響を強く受けやすいとされています。
特に、以下のような場面で影響が強く出やすい傾向があります：
- 疲れているとき
- 無意識にテレビや動画を見ているとき
- 睡眠前後のぼんやりした時間帯
潜在意識に刷り込まれた情報は、本人の意思とは関係なく、将来の選択や行動に影響を与える可能性があります。
サブリミナル効果の実例とリスク
過去には企業の広告手法として使われたことがあり、以下のような例が挙げられます。
- 映画館でポップコーンの画像を一瞬だけ挿入し、売り上げが増加したとされる実験
- 音楽に混ぜ込まれたメッセージで、購買意欲を刺激するプロモーション
こうした手法は現在では倫理的に問題視され、多くの国で規制対象となっています。しかし、インターネット上ではいまだに不透明なコンテンツが流通しており、注意が必要です。
無意識に操作されないための習慣術
サブリミナルの影響から身を守るには、以下のような習慣が効果的です。
1. 情報の選別を意識する
なんとなく見ている動画やSNSの広告も、潜在意識に影響を与える可能性があります。意図的に見る情報を選ぶようにしましょう。
2. 朝と夜の時間帯を意識する
潜在意識が開きやすい朝と夜には、ポジティブなアファメーションや瞑想を取り入れることで、有害な情報を跳ね返す力が高まります。
3. デジタルデトックスを取り入れる
週に1日でもスマホやテレビから距離を置くことで、情報過多の状態から回復し、思考がクリアになります。
まとめ
サブリミナル効果は、私たちが気づかないうちに潜在意識へ影響を及ぼす強力な手段です。その存在を知り、日々の生活で意識的に情報を選ぶことが、自分自身の人生を主体的に生きる第一歩になります。
さぁ！明日も一日全力投球します。！！
最後まで読んでいただき感謝です。
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