睡眠 休日の寝だめは効くのか
こんにちわ！今日は7月30日（木曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずは軽く糖分の摂取山内義弘さんの動画で、神レベルに若返るというのを知り、コーヒーにシナモンとグローブを入れてみました。良質...
睡眠不足
睡眠 
日記 年齢別に変わる女性の不調対策
こんにちわ！今日は3月22日（日曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずはタンパク質の摂取エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン補給量は３０ｇ良質な糖質摂取のためにバナナも筋トレ後だ...
日記 現代人はなぜ炎症を起こしやすいのか
こんにちわ！今日は2月22日（日曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？まずは、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。トッピングでアーモンドを載せます。煮干しを酢...
日記 「なんとなく疲れが取れない」「理由は分からないけれど不調が続く」
こんにちわ！今日は1月30日（金曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずはタンパク質の摂取エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン補給量は３０ｇ良質な糖質摂取のためにバナナも筋トレ後だ...
日記 毎日走ってるのに痩せない理由｜脂肪燃焼のカギは「食べ方」にあった
こんにちわ！今日は11月12日（水曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、まずはタンパク質の摂取（プロテイン摂取後に撮影忘れたことに気づきました）エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン補給量は３０ｇこれを...