日記 筋トレ後の食事、何分以内に何を食べるべき？
こんにちわ！今日は6月16日（月曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、次に今朝の朝食メニューからこうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果が一日持つと...
栄養補給
日記 
料理 健康と効率を両立する食べ方とは？
こんにちわ！今日は3月21日（金曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。こうや豆腐と煮干しを酢醤油で食べる食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかに...
料理 プロテイン×睡眠の関係！寝る前に飲むと筋肉回復に良いのか？
こんにちわ！今日は3月20日（木曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、今朝は寝坊したので朝食前のタンパク質不足を補うミールはなしでした。次に今朝の朝食メニューから温野菜材料は、こうや豆腐、増えるワカメ、ごぼう、しらた...
料理 【間食の選び方】健康的にエネルギーチャージ！おすすめの間食と注意点
こんにちわ！今日は2月11日（火曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、まずは朝一のタンパク質補給ということで最近始めたのがこちらです。エクスプロージョン プロテインパウダー メロン味補給量は３０ｇ眠っている間に不足し...