日記 体重より体の中身を見る時代へ
こんにちわ！今日は3月6日（金曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずはタンパク質の摂取補給量は３０ｇ良質な糖質摂取のためにバナナも筋トレ後だとGULT4で血糖値の上昇も緩やかに♪これをブラッ...
体組成
日記 
日記 筋トレ女子がやってるPFC管理法とトレーニング内容公開
こんにちわ！今日は6月12日（木曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、まずは今朝の朝食メニューからこうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果が一日持つ...
日記 筋肉を減らさず痩せる！PFCバランス最適化ダイエット
こんにちわ！今日は5月6日（火曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。こうや豆腐と煮干しを酢醤油で食べる酢しょう油には刻み葱を入れます。食前に酢...