血行

こんにちわ！今日は1月28日（水曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？朝起きて、３分半の筋トレ後にまずはタンパク質の摂取エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン補給量は３０ｇ良質な糖質摂取のためにバナナも筋トレ後だ...

こんにちわ！今日は４月２０日（土曜日）でした。皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？さて、まずは起床直後のスイーツからパナップのグレープパフェ作り置きしていたチョコ蒸しパンが終わったので、ストックしていたアイスを一日一個食べようかと。基...