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こんにちわ！ 今日は１１月９日（土曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ さて、まずは起床直後のスイーツから 最初にアーモンドを食べてから（最低５分間）これで、インスリンの過剰分泌を抑え血糖値の緩やかな上昇を促します。 ...

おはようございます！ 今日は10月13日 さて、 まずは昨日の朝食メニューから 昨日は朝食抜きにしました。 新たなマイルールを設けました。 それは、寝坊したら、その日の朝食抜きという厳しいルールです。 これは後述します。 続いて夕飯です。 ...