甘いもの

こんにちわ！ 今日は10月13日（月曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 今日は祭日スポーツの日です。 なのでカロリー控えめを意図して朝のプロティンはなしにしました。 まずは、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝...

こんにちわ！ 今日は10月5日（日曜日）でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか？ 朝起きて、まずはタンパク質の摂取 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は３０ｇ これをブラックコーヒーとともにのどに流し込みま...