日記

体脂肪率より重要な新指標とは

こんにちわ! 今日は3月8日(日曜日)でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか? まずは、朝の貴重な時間を使って作業してから今朝の朝食です。 オートミールとレンジで温めたじゃがいもと鶏むね肉。トッピングでアーモンドを載せます。 煮...
日記

痩せない原因は代謝ではなかった

こんにちわ! 今日は3月7日(土曜日)でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか? 朝起きて、3分半の筋トレ後に まずはタンパク質の摂取 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は30g 良質な糖質摂取のためにバナナ...
日記

体重より体の中身を見る時代へ

こんにちわ! 今日は3月6日(金曜日)でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか? 朝起きて、3分半の筋トレ後に まずはタンパク質の摂取 補給量は30g 良質な糖質摂取のためにバナナも筋トレ後だとGULT4で血糖値の上昇も緩やかに♪...
日記

健康情報に振り回されない判断軸

こんにちわ! 今日は3月5日(木曜日)でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか? 朝起きて、3分半の筋トレ後に まずはタンパク質の摂取 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は30g 良質な糖質摂取のためにバナナ...
日記

体質別に考える栄養戦略

こんにちわ! 今日は3月4日(水曜日)でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか? 朝起きて、3分半の筋トレ後に まずはタンパク質の摂取 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は30g 良質な糖質摂取のためにバナナ...