日記 筋トレ女子がやってるPFC管理法とトレーニング内容公開 こんにちわ! 今日は6月12日(木曜日)でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか? さて、まずは今朝の朝食メニューから こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる 食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果... 2025.06.12 日記
日記 写真で検証!ビフォーアフターで見る筋トレ効果 こんにちわ! 今日は6月11日(水曜日)でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか? さて、眠っている間のタンパク質不足をなくすために、朝一で摂取するのがこちらです。 エクスプロージョン プロテインパウダー プレーン 補給量は30g... 2025.06.11 日記
日記 2週間でウエストが変わる!ビジュアル変化筋トレ記録 こんにちわ! 今日は6月10日(火曜日)でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか? さて、ブラックコーヒー(200ml)で目と頭をシャキッとさせます。(歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。) 次に今朝の朝食メニューから こう... 2025.06.10 日記
日記 スキマ時間活用!ながら筋トレまとめ こんにちわ! 今日は6月9日(月曜日)でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか? まずはブラックコーヒー(200ml)で目と頭をシャキッとさせます。(歯の着色を抑えるためにストローで飲みます。) 次に今朝の朝食メニューから こうや... 2025.06.09 日記
日記 通勤中にできる筋トレ?椅子トレーニング実践例 こんにちわ! 今日は6月8日(日曜日)でした。 皆様今日はステキな一日をお過ごしでしたか? さて、まずは今朝の朝食メニューから こうや豆腐と煮干しを酢醤油に入れる 食前に酢を飲むと血糖値の上昇が緩やかになるそうです。さらに朝一だとその効果が... 2025.06.08 日記